如果你正在寻找开始跑步的动力，也许这会有所帮助。一项新的研究发现，与完全不跑步的人相比，每周只跑一次的人早死的风险更低。

 

事实上，任何程度的跑步都能降低27%的过早死亡风险。根据11月4日发表在《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)上的一项新的荟萃分析，研究人员发现，没有证据表明跑步越多会显著改变这个数字。

 

爱尔兰利默里克Mary Immaculate学院的运动生理学家伊莱恩•默塔格(Elaine Murtagh)没有参与这项研究，恒达网址她说:“这对很多很难找到时间锻炼的成年人来说是个好消息。”“任何数量的跑步都比没有好。”

 

虽然这个结论可能似乎显而易见的跑步者,科学已经相当复杂,公共卫生研究员Željko说Pedišić墨尔本维多利亚大学的澳大利亚。他说:“一些研究发现跑步有显著的好处，但另一些则没有。”

 

同样不清楚的是跑步的持续时间和强度是否重要。研究跑步影响的研究人员从剂量的角度来考虑跑步活动，就好像跑步本身就是一种药物。Pedišić说,虽然它可能是有意义的,更多的运行将会产生更大的健康好处,一些研究引发了争论,这表明更高水平的运行——每周超过250分钟可以否定任何好处的死亡率。

 

Pedišić和他的同事试图理解这些冲突从先前的研究发现池和重新分析数据,这种方法称为荟萃分析。他们14日定居以前发表的研究,集体要求232149名参与者对他们的跑步习惯,然后跟踪他们的健康在一段时间内从5½35年。

 

在每项研究的过程中，共有25951名参与者死亡，这使得研究人员能够寻找跑步和死亡风险之间的统计关联。

 

研究人员发现，与不跑步的人相比，跑步者，即使是那些每月跑步一次的人，因任何原因死亡的风险也降低了27%。每个研究略有不同他们如何定义一个跑步者,很难告诉你具体的小跑步是必要的好处,尽管Pedišić说每周花几大步几乎肯定是不够的。

 

尽管如此，所有的跑步剂量，从每周不超过一次，每次不超过50分钟，到每天跑步，每周总共250分钟，早逝的风险都或多或少是相同的。“所有这些剂量的运行明显降低死亡的风险,”Pedišić说。“频率、持续时间和速度之间没有显著差异，”

 

“找不到趋势并不意味着趋势不存在,“Pedišić警告说。一个趋势可能太小而无法在样本量中检测到。他说，恒达网址多少研究高强度跑步对健康的影响可能很困难，因为跑那么多的人并不多。

 

虽然需要更多的证据来确定是否有一个上限多少跑步是有益的,这项研究符合其他研究发现健康的好处对于任何水平的活动,安吉丽Brellenthin说,爱荷华州立大学的kinesiologist艾姆斯并没有参与这项研究,“任何数量的体育活动,可以适合你的时间表对你是有好处的,”她说。